Это повод уделить внимание нашему сердечно-сосудистому аппарату. Сердце — это не просто орган, а жизненно важный механизм, от которого зависит общее состояние организма. Именно поэтому важно заботиться о нем уже сейчас.
Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из ведущих причин заболеваемости и смертности во всем мире. Среди них самые распространенные: ишемическая болезнь сердца, инсульт, пороки сердца и многие другие.
Факторы риска возникновения этих заболеваний разнообразны. Курение, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание и стресс могут существенно повысить вероятность их развития. Также важными факторами являются наследственность и возраст — с каждым годом риск заболеваний увеличивается.
Уже сегодня вы можете предпринять несколько простых, но эффективных шагов для поддержания здоровья сердца и кровеносных сосудов.
Пересмотреть свое питание. Увеличить потребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, а количество сахара и соли — снизить.
Жить активно. Рекомендованные 150 минут умеренной физической активности — это всего две или три тренировки в неделю. Мы часто проводим мастер-классы в рамках проекта «РитМЫ здоровья». Ждали знак, чтобы присоединиться? Вот же он!
Бросить курить. И улучшить не только свою жизнь, но и окружающих.
Следить за уровнем стресса. А еще — научиться с ним справляться без обращения к вредным привычкам.
Проходить медицинские осмотры. Доступность медицинских услуг сегодня позволяет пройти полное обследование организма в кротчайшие сроки.
Поддерживать вес в норме.
Здоровье — это не только отсутствие болезней, но и активная работа над собой и своим образом жизни. Начните с этих простых шагов и сделайте их частью своей повседневной рутины — и ваше сердце скажет вам спасибо!
